Учащиеся 7- х классов в рамках шестого школьного дня посетили школьную библиотеку и приняли участие в интеллектуальной игре "ЗОЖ и я - лучшие друзья!"
Ребята размышляли о режиме дня. Пришли к выводу, что самый лучший отдых - это полноценный сон. Для взрослого человека он составляет 7-8 часов, для подростков - 9-10, а для детей 10-12 часов. Кстати, спящий человек каждый час расходует 60-70 калорий.
Семиклассники обратились к народной мудрости: нашли много пословиц и поговорок о здоровье:
В здоровом теле-здоровый дух.
Голову держи в холоде, а ноги в тепле.
Заболел живот, держи закрытым рот.
Кто курит табак, тот сам себе враг.
Здоровье дороже денег.
Здоров будешь - всего добудешь.
Болен - лечись, а здоров - берегись.
Сон - лучшее лекарство.
Живи разумом. так и лекаря не надо.
Аппетит приходит во время еды.
Когда я ем, я глух и нем.
Хлеб - всему голова.
Кашу маслом не испортишь.
Щи да каша - пища наша.
Хлеб да вода - здоровая еда.
Каша - радость наша..
Затронули вопросы правильного питания, особенно о необходимости витаминов, и в каких продуктах они находятся.
Витамин А необходим для роста, зрения, зубов. Есть в моркови, чесноке, рыбе, молоке.
Витамины группы В нужен для силы, нервной системы, аппетита; в рыбе, хлебе, яйце, сыре, мясе, птице, кефире, дрожжах, кураге, орехах, горохе, овсянке.
Витамин С повышает иммунитет, заряжает бодростью, хорошим настроением. Находится в ягодах, овощах и фруктах, бобовых.
Витамин Д (витамин солнца) помогает бороться с инфекциями и вирусами, укрепляет зубы, кости, мышцы. Можно найти в морской рыбе, рыбьем жире, икре, яйцах, масле, сыре, молоке.
Из предложенных блюд ребята выбрали и составили на свой вкус полезное меню на день. Среди них: каша, омлет, молоко, батон, хлеб, творожная запеканка, банан, яблоко, киви, апельсин, груша, яблочный сок, апельсиновый сок, виноградный сок, чай чёрный, компот из фруктов, чай чёрный с лимоном, мёд, суп, борщ, солянка, рассольник, котлета, рыба, курица, картофельное пюре, рис, гречка, салат из свежих овощей, выпечка, йогурт, печёные яблоки, рыба, мясо, салат из свежих фруктов, тушёные овощи, кефир, яйцо.
Поиграли.
Игра "Правильно-неправильно"
Верно ли утверждение:
- ешьте побольше жирных продуктов;
- чаще пейте воду;
- ешьте много солёного;
- ешьте много сладкого;
- ешьте много овощей и фруктов;
- витамины нужны человеку;
- ешьте только макароны;
- ешьте меньше сладкого;
- пейте соки;
- пейте фанту и кока-колу;
- ешьте в одно и то же время;
- ешьте немытые овощи и фрукты;
- без мяса мы будем слабыми;
- читайте лёжа;
- смотреть на яркий свет;
- заниматься физкультурой;
- тереть глаза грязными руками;
- употреблять в пищу морковь, петрушку, шпинат;
- чистить зубы два раза в день;
- грызть ручки и карандаши;
- не мыть руки перед едой.
Игра "Полезно-вредно"
Вредно или полезно: рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, овсянка, жирное мясо, подсолнечное масло, торт, "Сникерс", морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб.
Вспомнили сказки по данной теме:
1) Хлебобулочное изделие, гуляющее по дорогам. (Колобок).
2) Фрукты, дающие молодость. ( Молодильные яблочки).
3) Продукт, из которого в сказке сделаны берега молочной реки. (Кисельные берега).
4) Сваренное из ягод лекарство Карлсона. (Варенье).
5) Овощ жёлтого цвета, который тянули шесть сказочных героев. (Репка).
6) В каком овоще Золушка поехала на бал? (Тыква)
7) Молочное блюдо, которым лиса угощала Журавля. (Каша).
8) Герой сказки, носящий имя горького, вызывающего слёзы овоща. (Чипполино).
9) Какой продукт хранился в горшочке, подаренном Винни-Пухом ослику Иа-Иа? (Мёд).
10) Какой строительный инструмент понадобился солдату, чтобы сварить кашу? (Топор).
11) Какой овощ нужно положить в пастель, чтобы определить настоящую принцессу? (Горох).
12) С помощью какой выпечки Машенька обманула Медведя и выбралась из леса? (Пирожки).
13) Какой продукт разбила мышка своим хвостиком? (Яйцо).
14) Какая рыба исполняла желания Емели? (Щука).
15) Какое блюдо варил волшебный горшочек? (Каш).
16) Какой овощ принёс пап Карло Буратино? (Лук).
17) Какой напиток приготовила для гостей Муха-Цокотуха? (Чай).
18) Из ящика с какими заморскими фруктами появился Чебурашка? (Апельсины).
19) Какой отравленный фрукт съела героиня "Сказки о мёртвой царевне и семи богатырях"? (Яблоко).
20) Какой продукт помог протолкнуть бобовое зёрнышко подавившемуся петушку? (Масло).
Вспомнили правила личной гигиены, меры профилактики во время межсезонья. А также:
- почему нельзя гладить незнакомых кошек и собак?
- почему нельзя пользоваться чужими расчёсками?
- почему сразу после занятий физкультурой нельзя пить холодную воду?
- как избежать солнечного удара и не подхватить болезни "грязных рук"???
Составили "Памятку работы на компьютере", где сформулировали главные правила:
- расстояние от экрана до глаз должно быть 70-80 см (расстояние вытянутой руки);
- каждые 30 минут делать упражнения для спины, рук, глаз;
- при работе с компьютером спина должна быть вертикально прямой;
- не работать мокрыми руками;
- чаще смотреть вдаль, моргать глазами (эти упражнения помогают расслабить глазные мышцы, препятствует накоплению стресса и усталости).
Комментариев нет:
Отправить комментарий